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Cãibras nas pernas

• Falta de oxigênio no músculo ou de excesso de ácido lático, o que é comum durante a atividade física;
• Falta de minerais no organismo como magnésio, cálcio ou sódio, especialmente quando esta falta ocorre à noite durante o sono
• Uso prolongado de remédios diuréticos que promovem a eliminação de minerais do corpo;O uso de medicamentos como diuréticos, estatina (para tratamento de aterosclerose) e beta-adrenérgicos (para hipertensão e arritmia) também desencadeiam o problema. Se você faz uso desses remédios e está com câimbras, converse com seu médico sobre a possibilidade de substitui-los. Se mesmo assim o problema persistir, consulte-o novamente, pois pode indicar um problema mais sério.
• Algumas doenças como diabetes ou doenças no fígado.Um dos motivos é que um o fígado sobrecarregado acaba jogando as toxinas para o sangue.
  E um sangue com toxinas o músculo fica intoxicado e endurecido. O diabético deveria usar o GFU diariamente. pois tem um sangue MUITO ácido pelo excesso de açúcar
• Excesso de eletricidade no corpo - vale colocar os pés na grama.

Sugestão: massagear a região afetada com o Salskrill e usar o GFU - aparelho de Eletroterapia para retirar os metais pesados do sangue ajudando na elasticidade dos músculos.

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Na alimentação lembrar sempre de lavar bem e aquecer as  sementes para tirar os fungos. Lavar bem os frutos secos. 

Alimentos ricos em Tiamina que ajudam:

- arroz integral,

- o levedo de cerveja,

- castanha do Pará,

-  amendoim

Comer alimentos ricos em minerais: potássio, magnésio e cálcio.

Sais minerais: Fica a sugestão da suplementação natural com os oligoelementos:

Skrill

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Magnovital

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Alimentos ricos em potássio

• Amendoim cru ou torrado;
• Avelã;
• Abacate;
• Cenoura;
• Chá preto;
• Feijão;

Alimentos ricos em cálcio

• Leite e seus derivados;
• Brócolis;
• Farinha de peixe;
• Flocos de cereais;
• Melado de cana;
• Tremoço.

Alimentos ricos em sódio

• Algas;
• Azeitona;
• Caldo de carne em cubos;
• Leite desnatado em pó;

Alimentos ricos em magnésio

• Amêndoa;
• Avelã;
• Castanha-do-Pará;
• Grão-de-bico;
• Gérmen de trigo;
• Amendoim.

Beber bastante água 

Verificar se está com anemia - as cãibras podem ser por causa da anemia. Assim, se for o caso, fazer a suplementação com ferro é recomendada. Da mesma forma, é recomendado o consumo de mais alimentos ricos em ferro.

Alongamento

Fazer alongamentos antes e depois do exercício físico;

Fazer alongamentos antes de dormir, em caso de câimbra noturna. Fazer a massagem com o Salkrill antes de dormir ajuda MUITO !!!
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Exercícios de alongamento. Você não precisa fazer um longo treino antes de dormir. Apenas três minutos são necessários para evitar câimbras nas pernas. Faça um alongamento da panturrilha: coloque um pé na frente do outro e dobre o joelho enquanto estende a perna de trás, e terá uma sensação de alívio muscular na região. Se está propenso a ter câimbras nas coxas, junte os pés e mova o corpo para a frente até a região dos quadris e fique nesta posição por 20 segundos.

Potássio e magnésio. Quando o organismo está com falta de minerais, o coração trabalha mais para distribuir o sangue pelo corpo, inclusive nas pernas. O magnésio atua nos músculos, funções nervosas, pressão sanguínea e níveis de açúcar no sangue, assim como o potássio, que também age no controle do volume de água no organismo. Juntos, esses dois minerais são eficazes na prevenção contra câimbras, e balançam a deficiência entre um e outro na alimentação. http://mineraisnaturais.blogspot.com.br/2011/09/28.html


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