Para que serve o Inositol (Vitamina B8), Benefícios, Colaterais, Ingestão
Para que serve o Inositol, quem pode usar, do que se trata e muito mais sobre este suplemento, conhecido como “Vitamina B8” ou mesmo como “suplemento definitivo para a saúde feminina”.
Possui papel importante em diversos processos corporais, e existem diversos estudos que forma e continuam sendo feitos para provar seus efeitos benéficos.
Existe, de certa forma, várias formas desta molécula, e cada uma delas tem uma estrutura química parecida com o do principal açúcar que é encontrado no corpo – a Glucose.
Então, como é algo que traz diversos benefícios à saúde, nós traremos neste artigo tópicos para mostrar a relevância dessa substância, além da informação principal que é para que serve o Inositol.
Assim sendo, continue a ler para saber mais!
Para que serve o Inositol, mas o que é a Substância
Inositol é um açúcar carbocíclico, encontrado em abundância no cérebro e em diversos outros tecidos nos mamíferos.
Ele funciona basicamente como mediador do sinal celular, emitido em resposta a vários hormônios neurotransmissores, além de fatores ligados ao crescimento. Também participa da osmorregulação.
Outras funções do inositol são:
- Metabolismo, ajudando a queimar gordura;
- Sinalização de insulina;
- Bom funcionamento nervoso;
- Ajuda em problemas relacionados com infertilidade feminina.
Ele é produzido naturalmente a partir da glicose, e é chamado comumente como pseudovitamina, pois exerce importantes funções no corpo, mas não causa maiores problemas de saúde quando não ingeridos regularmente.
Apesar de ser encontrado tanto em plantas quanto animais, além de ser produzido pelo próprio corpo (o rim humano produz cerca de 2 gramas de Inositol por dia), suplementar algumas vezes é necessário.
Existem 9 formas de Inositol, mas apenas duas delas, a saber:
- Myo-Inositol (também conhecido como MYO);
- D-Chiro-Inositol(também conhecido como DCI).
Foram estudados para efeitos biológicos, especialmente para mulheres com Síndrome de Ovário Policístico, quando se trata de utilizar adequadamente a insulina e aliviar a resistência à ela.
Cada tecido do corpo tem sua própria proporção entre as duas formas de Inositol, com o MYO tendo maiores quantidades e sendo convertido em DCI quando necessário.
Ele pode ser encontrado em fontes de alimentos como:
- Repolho;
- Grão de Bico;
- Levedura de cerveja;
- Melaço (não refinado);
- Nozes;
- Frutas cítricas (excetuando limões);
- Passas;
- Grãos integrais.
Entre outros. O DCI não é tão abundante nos alimentos, já que o corpo humano o produz a partir do MYO, através de uma enzima chamada Epimerase.
Inclusive, é importante não confundir o Inositol que tratamos aqui com Hexanicotinato de Inositol, que é um derivado da Niacina.
Para que serve o Inositol
Inositol é usado principalmente para o armazenamento e metabolismo de aminoácidos.
É uma parte importante do ciclo do ácido cítrico, ou a principal série de reações químicas que leva à conversão de alimentos em energia.
Este açúcar também pode beneficiar o sistema imunológico, a saúde do cabelo e gerenciar outras condições, como mal de Alzheimer.
Além disso, pode ajudar a gerenciar problemas de saúde mental. Psiquiatras holísticos recomendam suplementos nutricionais como Inositol, Triptofano e gorduras Ômega-3 para pacientes com transtorno bipolar.
Essa vitamina, também pode ajudar aqueles diagnosticados com transtorno do pânico, depressão e transtorno obsessivo-compulsivo.
Um estudo de 2010 descobriu que ele pode ajudar a minimizar os sintomas de psoríase e promover a estabilização do humor para pessoas com transtorno bipolar.
Enquanto isso, o MYO demonstrou benefícios para a ansiedade trabalhando como antidepressivo.
O MYO também pode ajudar a promover a fertilidade e melhorar a qualidade do embrião.
Para que serve o Inositol na saúde feminina
Outros benefícios desta substância, se mostra como o suplemento mais promissor no apoio aos níveis de insulina, particularmente em mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e diabetes tipo 2.
A suplementação deste açúcar também pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual) e TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual).
Mas é notável para tratar sintomas da Diabetes tipo 2 e neste caso o Inositol ajuda a aliviar, por exemplo:
- Peso;
- Ovulação e fertilidade;
- Sensibilidade à insulina;
- Níveis de Colesterol;
- Nível de Triglicérides;
- Níveis de testosterona e estrogênio;
- Níveis de glucose no sangue;
- Diabete gestacional.
Além disso, há estudos realizados sobre para que serve o Inositol e benefícios para transtornos de ansiedade.
Eles mostraram que altas doses da substância podem diminuir os sintomas de ansiedade, incluindo ataques de pânico.
Algumas outras sugerem que seus efeitos do são comparáveis à droga Fluvoxamina.
Ele também reduz significantemente os sintomas do Transtorno Obsessivo-Compulsivo, e em alguns casos de Psoríase, especialmente aqueles que são causados por tratamentos à base de Lítio.
Ainda sobre para que serve o Inositol, devemos ressaltar que também pode se demonstrar bastante efetivo para algumas condições, e sua suplementação pode ser bastante útil para:
- Autismo;
- Déficit de atenção e Hiperatividade;
- Mal de Alzheimer;
- Esquizofrenia;
- Câncer;
- Problemas relativos ao crescimento do cabelo;
- Insônia;
- Colesterol alto;
- Síndrome de desconforto respiratório.
Entre várias outras.
Excesso e Efeitos Colaterais
Após compreender para quer serve o Inositol, saiba que este suplemento tem sido considerado seguro.
Porém, o excesso de uso pode levar a efeitos colaterais como:
- Náusea;
- Fadiga;
- Dor de cabeça;
- Tontura.
As mulheres grávidas e lactantes devem evitar tomar Inositol porque não se sabe o suficiente sobre seu uso para essas condições.
Embora ele tenha sido reconhecido como seguro para bebês prematuros com síndrome do desconforto respiratório agudo em hospitais, você deve evitar que as crianças tomem este medicamento, a menos que seja aconselhado por um especialista em saúde.
Os pacientes com transtorno bipolar são aconselhados a minimizar sua ingestão excessiva, pois isso poderia piorar sua condição.
Além disso, ele pode diminuir o nível de açúcar no sangue, o que pode levar a um quadro de hipoglicemia.
Então, se está usando esta suplementação, preste atenção aos seus níveis de açúcar.
Como Usam o Inositol
Não há consenso sobre a dosagem mais efetiva, mas as pesquisas mais atuais sugerem o seguinte:
Para controlar o açúcar no sangue, em caso de diabetes tipo 2
1 grama de Inositol (DCI) diariamente pr 6 meses;
Para síndrome metabólica
2 gramas (MYO) diariamente por um ano;
Para síndrome do ovário policístico
1,2 gramas(DCI) diariamente, ou 2 gramas(MYO) diariamente por 6 meses;
Para condições de saúde mental
De 12 a 18 gramas (MYO) uma vez por dia por 4 a 6 semanas.
Neste artigo explicamos para que serve o Inositol, seus benefícios, malefícios e como administrá-lo, você gostou de ler o post?
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Referências
C.S. Martindale – GUIA COMPLETO DE CONSULTA FARMACOTERAPEUTICA. 2º edição. Pharma Editores, 2006.
Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. Clements RS Jr, Darnell B.
Effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome: a perspective, randomized, placebo-controlled study. Giordano D1, Corrado F, Santamaria A, Quattrone S, Pintaudi B, Di Benedetto A, D’Anna R.
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Inositol é uma molécula de poliálcool cíclico que nosso corpo produz a partir da glicose, e que funciona em parte como uma molécula sinalizadora na regulação de insulina, transmissão nervosa, e na regulação de cálcio, serotonina e colesterol. Inositol é considerado como um membro da família do complexo B de vitaminas, e você pode encontrá-lo em feijão, arroz e nozes. O inositol tem vários benefícios terapêuticos potenciais, mas é necessária mais investigação para saber exatamente como ele funciona. Este artigo abordará maiores detalhes sobre esse assunto: O que é o inositol? Como é o seu mecanismo no corpo e para que serve? Quais os seus benefícios e efeitos colaterais?
O que é Inositol?
O Inositol, popularmente conhecido como um tipo de vitamina B, é um lipídio solúvel em água que é necessário no corpo para a formação de células saudáveis. A denominação de vitamina não é tão precisa, visto que ele é formalmente considerado uma pseudovitamina devido a sua prevalência na dieta e importância no corpo. O termo pseudovitamina é usado para denominar qualquer molécula que não pertence à classe de vitaminas essenciais, mas que é vital para o corpo.
Existem nove estereoisômeros deste composto (moléculas com mesma forma estrutural, mas cuja organização no espaço é diversa), que é encontrado principalmente nas membranas celulares: Myo-inositol, Epi-inositol, Cis-inositol, Allo-inositol, Muco-inositol, Scyllo-inositol, Neo-inositol, L-Chiro-inositol e D-Chiro-inositol. A maior parte da suplementação no corpo ocorre na forma de Myo-inositol.
Como o Inositol funciona? Para que serve?
Este suplemento possui várias funções no corpo. O Inositol, como fosfatidilinositol, tem a sua função primária na composição e integridade da estrutura da membrana celular. Além disso, ele é base de inúmeros sinalizadores celulares e mensageiros secundários, estando envolvido em vários processos biológicos, tais como: montagem do citoesqueleto, controle da concentração intracelular do íon cálcio, manutenção do potencial de membrana das células, modulador da atividade da insulina, quebra de gorduras e redução dos níveis de colesterol no sangue.
Outras funções do fosfatidilinositol são um tanto obscuras. Em conjunto com a colina, pode ajudar na nutrição das células cerebrais. O Inositol é especialmente importante para as células da medula óssea, tecido do olho, e os intestinos. E ele também pode ter algo a ver com o crescimento do cabelo.
Também está envolvido na transmissão de mensagens entre células neurais e o transporte de gorduras dentro das células. Os canais de cálcio são fundamentais para que os neurotransmissores possam ser liberados e comecem a agir. Um dos neurotransmissores que tem maior atividade ao consumir inositol é a serotonina. Este neuroquímico está envolvido na regulação do humor e nos padrões de sono. Assim, seu papel mais importante parece ser no sistema nervoso central, onde serve para ajudar a transmitir mensagens pelas vias neurais. O inositol parece estar presente em maior concentração nas células do sistema nervoso central, incluindo as células do cérebro, células da retina, e em outras células especializadas, tais como a medula óssea e as células intestinais. Também é encontrado em concentrações elevadas no leite da mãe, conduzindo à possibilidade de uma ligação com o sistema imunológico. Esse é o motivo pelo qual o inositol, embora não seja considerado uma vitamina essencial, é tido como vital para o corpo (a denominação de pseudovitamina, explicada anteriormente).
Benefícios do Inositol
Vamos entender agora em mais detalhes para que serve o inositol e suas propriedades para saúde e boa forma.
1) Reduz os níveis de colesterol
Um dos principais benefícios do inositol para a saúde é que, quando combinado com colina, ele produz lecitina em seu corpo (que você também pode obter a partir da soja). A lecitina é fundamental para quebrar as gorduras em seu corpo e isso significa que ele pode impedir o acúmulo de gordura nas paredes das artérias e cérebro.
2) Fortalece a saúde dos cabelos
É um membro da família do complexo B, que são conhecidos por fortalecer e deixar mais saudáveis os cabelos, além de acelerar seu crescimento;
3) Melhora problemas respiratórios em bebês
Um estudo publicado no final dos anos 90 mostrou que o inositol auxiliou bebês recém-nascidos com desconforto respiratório, reduzindo significativamente morte e invalidez. A suplementação com o composto reduziu as taxas de mortalidade, as complicações pulmonares, as hemorragias cerebrais e problemas nos olhos, sem efeitos colaterais reais. Outros estudos estão em andamento, mas se você estiver grávida, fale com seu médico sobre a adição de inositol na sua dieta durante o pré-natal. Se julgar pertinente, o médico poderá recomendar o que você precisa.
4) Síndrome dos ovários policísticos
Inositol pode melhorar os sintomas associados com a síndrome dos ovários policísticos, de acordo com um estudo publicado na “Fertility and Sterility” (2011). No estudo, os pacientes com resistência à insulina e síndrome do ovário policístico – um distúrbio endócrino que prejudica a fertilidade – foram submetidos a tratamentos de fertilidade com inositol, indicando uma melhoria de 33,3% na taxa de gravidez em comparação com 13,3% no grupo controle que não receberam inositol. Os investigadores concluíram que o inositol pode ser útil no tratamento de síndrome do ovário policístico.
5) Função Anti-cancerígena
Inositol pode ter propriedades anti-câncer, segundo pesquisadores de um estudo publicado na revista “Biochemistry” (2010). No estudo de cultura de tecidos, inositol inibiu a formação de vasos sanguíneos e diminuição do crescimento do tumor por inibição da atividade do fator de crescimento de fibroblastos – um gene que normalmente promove o crescimento celular e a reparação de tecidos, mas também pode promover o crescimento do tumor canceroso e invasividade.
6) Melhora a constipação intestinal
O Inositol trabalha para estimular a ação muscular e pode aliviar a prisão de ventre. Os mesmos efeitos podem ser usados em mulheres grávidas para estimular as contrações musculares durante a gravidez para induzir o parto, embora não seja prudente consumir nada na gravidez sem consulta a um médico especializado.
7) Auxiliar contra a neuropatia diabética
Outra grande vantagem de inositol (como parte do complexo B) é que ele pode ter um impacto positivo sobre as células do corpo. A neuropatia diabética consiste no dano aos nervos do corpo, que ocorre devido aos altos níveis de açúcar no sangue em decorrência de diabetes. É a complicação mais comum naqueles que sofrem com diabetes, e pode ser tratada com o uso de suplementos de inositol. Como a maior parte da perda de função do nervo deve-se ao descréscimo de inositol na célula, aumentar a sua ingestão pode aliviar os sintomas. Ele não vai curar a doença, mas vai torná-la mais suportável quando combinado com outros tratamentos da neuropatia.
8) Ajuda a tratar a depressão e alterações de humor
A forma como o inositol melhora a depressão, as alterações de humor e, em menor grau, o transtorno bipolar é muito promissora. Pesquisas apontam que pessoas com baixos níveis de inositol em seu corpo têm uma chance maior de sofrer alguma destas doenças mentais. Além disso, inositol é conhecido por participar na produção de serotonina no sistema nervoso central, que atua como estabilizador de humor. Portanto, age como um antidepressivo natural;
Transtorno do pânico. Inositol mostra alguma promessa para controlar os ataques de pânico e do medo de lugares públicos ou espaços abertos (agorafobia). Um estudo descobriu que inositol é tão eficaz como um medicamento de prescrição. No entanto, os ensaios clínicos de grande escala são necessários antes que a eficácia de inositol para ataques de pânico pode ser comprovada.
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Há alguma evidência de que as pessoas com TOC que recebem inositol por via oral durante 6 semanas experimentaram uma melhoria significativa.
Efeitos colaterais do Inositol
Inositol é um composto solúvel em água, portanto facilmente eliminado, e relativamente seguro. O seu consumo em doses elevadas é bem tolerado, desde que as dosagens sejam aumentadas lentamente. Em qualquer dosagem terapêutica podem ocorrer no início, efeitos colaterais menores, como diarreia, eventualmente diminuindo com o passar do tempo. Além disso, ele pode causar náuseas, cansaço, dor de cabeça e tonturas. Se você sentir qualquer um destes efeitos secundários no consumo do inositol, a melhor ação é reduzir a dosagem, ou mesmo suspender o consumo, se os sintomas se tornarem mais severos. Lembre-se, nessas situações é importante considerar uma consulta ao médico.
Inositol é relativamente seguro quando utilizado no hospital em prematuros com síndrome do desconforto respiratório agudo.
Não se sabe o suficiente sobre o uso de inositol durante a gravidez e aleitamento.A falta de inositol em seu corpo pode causar relaxamento excessivo dos músculos do intestino e canal alimentar, o que pode levar à constipação. O Inositol trabalha para estimular a ação muscular e pode aliviar a prisão de ventre. Os mesmos efeitos podem ser usados em mulheres grávidas para estimular as contrações musculares durante a gravidez para induzir o parto, embora não seja prudente consumir nada na gravidez sem consulta a um médico especializado.
Referências
- Clements RS Jr, Darnell B. Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. Am J Clin Nutr. (1980);
- Holub BJ. The nutritional significance, metabolism, and function of myo-inositol and phosphatidylinositol in health and disease. Adv Nutr Res. (1982);
- Parthasarathy R, Eisenberg F Jr. The inositol phospholipids: a stereochemical view of biological activity. Biochem J. (1986).
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