VITAMINAS - VITAMINA C

 

Suplemento de Vitamina C

 

O ácido ascórbico, nome da vitamina C, tem uma participação importante no sistema imunológico, já que fortalece os glóbulos brancos, responsáveis por combater agentes infecciosos, aumentando a resistência a infecções, gripes e resfriados; e favorecendo a absorção do ferro, ajuda a evitar anemia.

 

Mas o que pouca gente desconfia é que o nutriente é capaz até de beneficiar a saúde do coração e retardar o processo de envelhecimento, bem como o aparecimento de rugas e flacidez.

 

A vitamina C é importantíssima para a formação do colágeno e da elastina, que são as maiores estruturas componentes dos vasos sanguíneos. "Por isso, o nutriente ajuda a manter a elasticidade dos vasos e, consequentemente, o bom fluxo sanguíneo, além de prevenir a formação de placas de gordura que levam ao colesterol”

 

“Já está comprovado que o nutriente participa da formação do colágeno, agindo na manutenção da saúde dos tendões, dos ligamentos e das articulações”. Abaixo um aprofundamento sobre a síntese do colágeno.

 

“Por isso, ajuda a prevenir lesões em atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas, como corredores", conta a nutricionista Robena Molinari. Ela completa: "A ingestão diária de vitamina C também pode reduzir e modular a produção de cortisol, um hormônio gerado em situações de estresse". Thinkstock/ Fonte: Run&Fun

 

Por ter ação antioxidante, a vitamina C combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento celular e agilizam o aparecimento das rugas e da flacidez. "Por isso é que, em alguns casos, a suplementação é indicada a partir dos 40 ou 50 anos, quando há uma queda acentuada na produção das fibras de colágeno, que dão sustentação à pele", explica a nutricionista Camila Borduqui

 

A deficiência de vitamina C pode levar até a perda dos dentes.  De acordo com a nutricionista Camila Borduqui, entre os sintomas que podem indicar um quadro de carência de vitamina C estão: depressão, ansiedade, confusão mental, alteração de humor, hemorragia, resfriado frequente, dor óssea, fratura, perda de dente, dor de cabeça e queda na imunidade

 

 Sua suplementação é indicada: 

 - aos atletas, praticantes de atividades físicas intensas,

-  aos doentes crônicos,

-  para que têm gripes e resfriados recorrentes,

- fumantes, o fumo diminui os níveis de vitamina C no organismo e também é um catalisador de processos biológicos que danificam as células.

para aqueles que  bebem demais, se alimenta mal ou vive em lugares poluídos

 

É um antibacteriano por excelência, bem como antioxidante nos processos alimentares. Ajuda na manutenção da saúde em todos os níveis.

Modo de usar: 1/2 colher de café 1 vez ao dia - Como há uma sinergia entre as vitaminas e minerais, em que um favorece a absorção do outro, sugere-se a suplementação junto com a refeição

 - 1 colher de café rasa equivale a mais ou menos 1,5 grs.

Usado nessa dosagem 1 embalagem com 30 grs. dá para 40 dias.

       

Um adulto deve ingerir por dia entre 75 mg e 90 mg de vitamina C. V"Mulheres acima de 18 anos devem consumir diariamente 75 mg de ácido ascórbico (vitamina C), e homens, 90 mg", diz a nutricionista Vivian Zollar, da Qualy Food Assessoria e Consultoria em Nutrição, em São Paulo, e membro das Câmaras Técnicas do Conselho Regional de Nutricionistas (CRN-3)

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